Soms weet je dat je verder moet, maar je weet niet hoe. Je voelt dat er iets in je vastzit, spanning, vermoeidheid, oude emoties maar je hoofd geeft geen antwoorden meer.
Returning to Myself is een 6-weekse ademreis waarin je stap voor stap leert thuiskomen bij jezelf. Via bewust verbonden ademhaling, lichaamswerk en reflectie maak je weer contact met wat er écht leeft in jou. In een veilige groep leer je ademen, voelen en loslaten zonder haast, zonder oordeel.
Wat is bewust verbonden ademhaling?
Bewust verbonden ademhaling is een vorm van ademwerk waarbij je zonder pauze in- en uitademt, in een vloeiende, circulaire beweging. Het lijkt eenvoudig, maar het is een krachtig hulpmiddel om spanning, opgeslagen emoties en mentale ruis los te laten. Door je adem te openen, open je ook de deur naar wat onbewust is vastgehouden. Zo ontstaat ruimte om weer te voelen, te herstellen en te leven vanuit rust.
Weekindeling
Week 1 – Establishing a Connection
We beginnen met het herstellen van de verbinding met jezelf, je adem en je lichaam. Je leert aanwezig te zijn bij wat je voelt, zonder oordeel. We verkennen wat het betekent om echt contact te maken niet alleen met je hoofd, maar met je lijf.
Week 2 – Mindful Witness
Je ontwikkelt de stille getuige in jezelf. Zonder te analyseren of te oordelen observeer je wat er in je leeft.Je leert de juiste vragen te stellen, je maskers te herkennen en op te merken wanneer ze in je dagelijkse leven opduiken.
Week 3 – Shame-less
Schaamte is één van de diepste blokkades die ons klein houdt.
We onderzoeken waar schaamte zich heeft genesteld in je lichaam en leven, en nodigen zachtheid uit in plaats van veroordeling. Je leert mild te kijken naar wie je bent en wat je hebt meegemaakt zodat je niet langer leeft vanuit schaamte, maar vanuit zelfaanvaarding.
Week 4 – Finding My Place
Geïnspireerd door De Fontein van Els van Steijn kijken we naar jouw plek in het grotere geheel.
Waar draag jij verantwoordelijkheden die niet van jou zijn? Waar ben je jezelf kwijtgeraakt in rollen als kind, ouder, partner of werknemer? Je leert je plek weer innemen, zodat je energie niet langer weglekt naar wat niet van jou is.
Week 5 – I Am My Own Hero
Je leert de kracht in jezelf te herkennen en te erkennen. Niet door harder te vechten, maar door te vertrouwen op wat er al is. Je ontdekt je grenzen, je wensen en je vermogen om je leven te dragen. Je leert jezelf zien als je eigen held; niet perfect, maar aanwezig, moedig en echt.
Week 6 – Forever Connected
De laatste week is een moment van integratie.
We blikken terug op je reis en verkennen hoe je de verbinding met jezelf kunt vasthouden in het dagelijks leven. Je ontdekt hoe jouw adem een kompas wordt dat je altijd bij je hebt, een stille herinnering dat je nooit echt losgekoppeld bent geweest.
Voor wie
Wat het je brengt
Opbouw van elke sessie
Wat je krijgt
Praktisch
Een ademruimte om terug te keren
Je hoeft niets te bewijzen.
Je hoeft niet te weten wie je bent geworden.
Je mag gewoon ademen, voelen en zijn.
Returning to Myself is niet zomaar een cursus.
Het is een herinnering — een terugkeer naar wat altijd al in jou aanwezig was.
