Hier vindt u antwoorden op veelgestelde vragen over mijn coachingdiensten. Staat uw vraag er niet tussen? Neem gerust contact op voor meer informatie
In een 1-op-1 traject werken we volledig afgestemd op jouw persoonlijke proces.
Er is ruimte om dieper in te gaan op jouw verhaal, je grenzen, emoties en overtuigingen, in je eigen tempo.
Groep-coaching draait meer om herkenning, verbinding en leren dragen in contact met anderen.
Je ontdekt dat je niet de enige bent die worstelt, en dat delen juist heling brengt.
De één brengt diepte, de ander brengt diepte en verbinding.
Coaching is voor jou als je voelt dat doorgaan op dezelfde manier niet langer werkt.
Misschien functioneer je nog goed, maar voel je leegte, spanning of disconnectie. Of je bent herstellende van burn-out, oververmoeidheid of emotionele uitputting en zoekt begeleiding om opnieuw richting te vinden. Je hoeft niet precies te weten wat er aan de hand is, het begint met de bereidheid om eerlijk te kijken naar wat je voelt.
Therapie richt zich vaak op begrijpen, coaching op bewegen. In mijn trajecten brengen we die twee samen hoofd én lichaam, denken én voelen. Via ademwerk, reflectie en lichaamsbewustzijn leer je jezelf niet alleen te analyseren, maar ook echt te ervaren. Het doel is niet om “de oude jij” terug te vinden, maar om te worden wie je nu bent zonder ruis, zonder oordeel.
Elke sessie is afgestemd op wat er in jou leeft. Soms praten we, soms ademen we, soms is er stilte. We werken met bewust verbonden ademhaling, reflectie en ander coaching technieken om spanning los te laten en inzicht te krijgen in wat zich onder de oppervlakte afspeelt. Er is geen vast script het gaat om ruimte, niet om prestatie.
Dat hangt af van wat jij nodig hebt. Er zijn trajecten van drie of zes maanden. Sommige mensen kiezen daarna voor een vervolgtraject of losse sessies om hun proces te verdiepen. We beginnen altijd met een kennismaking om te kijken wat past bij jouw situatie en tempo.
Burn-out ontstaat niet alleen door werkdruk, maar ook door het negeren van wat we voelen en eigenlijk niet goed weten waar je grenzen liggen en weten wie je bent. In coaching leer je weer luisteren naar je lichaam: wanneer het nee zegt, wanneer het rust nodig heeft, wanneer iets pijn doet. Met ademwerk, zelfreflectie en praktische tools breng je lichaam en geest langzaam in balans. Het is geen snelle oplossing, maar een proces van herstel en herontdekking.
In de meeste gevallen is het beter om niet tegelijkertijd coaching en therapie te volgen.
Beide trajecten raken diep aan wat je voelt en probeert te herstellen, maar ze vragen om verschillende vormen van aandacht en integratie. Het is belangrijk dat je systeem rust en richting krijgt, in plaats van verdeeld te raken tussen meerdere processen. Ben je al in therapie voor burn-out of emotionele uitputting? Rond dat traject dan eerst af. Daarna kan coaching een waardevolle vervolgstap zijn, om te leren integreren, ontspannen en opnieuw je leven op te bouwen. Het belangrijkste is dat je één duidelijke weg kiest die je herstel ondersteunt, niet verdeelt.
Bewust verbonden ademhaling is een natuurlijke manier van ademen waarbij je zonder pauze in- en uitademt. De adem beweegt in een vloeiende herhalende beweging, waardoor je spanning en opgeslagen emoties stap voor stap loslaat. Het is geen techniek om weer contact te maken met wie jezelf.
Bij langdurige stress of burn-out houdt het lichaam spanning vast. De ademhaling wordt oppervlakkig, het zenuwstelsel blijft alert en herstel blijft uit. Via bewust verbonden ademhaling maak je contact met dat zenuwstelsel en ontdek je wat er allemaal vast zit en verwerk je dat. In combinatie met coaching leer je herkennen wat er onder die spanning ligt: oude overtuigingen, oude herinneringen, angst om los te laten of de neiging om altijd door te gaan. Door daar met aandacht bij te blijven, komt je natuurlijke veerkracht terug.
Iedere ervaring is anders. Sommige mensen voelen tintelingen, warmte of emotionele ontlading, anderen juist diepe rust of helderheid. Er kunnen beelden, herinneringen of inzichten opkomen, allemaal signalen dat het lichaam ruimte maakt. Tijdens de sessie blijf je begeleid, zodat je veilig kunt blijven ademen en aanwezig blijven bij wat er gebeurt.
Voor de meeste mensen is het een veilige en helende methode. Toch is voorzichtigheid belangrijk bij bepaalde medische of psychische aandoeningen, zoals hartproblemen, epilepsie of zwangerschap. Daarom bespreek met je arts of deze methode geschikt is voor jou. Veiligheid staat voorop.
Meditatie brengt rust door stilte en aandacht. Bewust verbonden ademhaling brengt rust door beweging en doorstroming. Waar meditatie je helpt observeren, nodigt deze ademhaling je uit om te voelen en los te laten. Het werkt niet alleen mentaal maar ook fysiek, de spanning die ooit vastzat, mag weer stromen.
De combinatie met coaching zorgt dat je de inzichten ook praktisch kunt integreren in je dagelijks leven.
Emoties zijn energie in beweging, maar veel mensen leren die beweging te stoppen. Met deze ademhaling geef je het lichaam toestemming om los te laten wat lang is vastgehouden; verdriet, boosheid, spanning of schaamte. Door te ademen zonder oordeel, komt er ruimte voor helderheid.
Het is geen analyse, maar een innerlijke ontmoeting met jezelf.
Eet het liefst een paar uur van tevoren niet te zwaar, draag comfortabele kleding, geen make-up of parfums en zorg dat je ongestoord kunt zijn. Het helpt om vooraf een intentie te zetten, die je tijdens de sessies samen kunt vaststellen. Je hoeft verder niets te kunnen of te presteren, alleen aanwezig te zijn bij wat zich laat zien.
Er komt een moment waarop doorgaan gewoon niet meer lukt ook al doe je nog steeds alles “zoals het hoort”. Je voelt je leeg, snel overprikkeld of emotioneel vlak. Het plezier is weg, maar je blijft toch functioneren. Dat zijn vaak de eerste signalen dat je systeem rust en aandacht nodig heeft.
Herstel begint niet pas bij instorten, maar bij het durven erkennen dat het zo niet langer gaat.
Je hoeft niet “opgebrand” te zijn om te mogen herstellen. Veel mensen functioneren nog, maar voelen vanbinnen dat de rek eruit is. Coaching helpt je om dat gevoel serieus te nemen, voordat het je lichaam dwingt tot stilstand. Samen onderzoeken we wat je uitput, waar je energie verliest, en hoe je stap voor stap weer ruimte kunt maken om te ademen, te voelen en te leven.
Langdurige stress laat sporen achter in lichaam en geest. In coaching leer je die signalen herkennen in plaats van negeren. We werken met bewust verbonden ademhaling en reflectie om spanning te ontladen en opnieuw contact te maken met jezelf. Door inzicht, adem en begeleiding bouw je veerkracht op, de kracht om te dragen wat er is, zonder jezelf te verliezen.
Wanneer je langdurig gespannen bent, houdt je lichaam letterlijk de adem in.
Bewust verbonden ademhaling helpt om die vastgezette spanning los te laten.
Door vloeiend te ademen, activeer je het natuurlijke herstelmechanisme van je lichaam.
In combinatie met coaching leer je wat jouw spanning probeert te vertellen en hoe je anders kunt omgaan met druk, verwachtingen en emoties.
Eerst: stop met forceren. Leegte is geen teken van zwakte, maar van uitputting.
Je hebt waarschijnlijk te lang gegeven, gezorgd of volgehouden. In coaching brengen we rust en helderheid terug, door weer te voelen wat wél klopt. Je leert onderscheid maken tussen wat écht van jou is en wat je bent gaan dragen van anderen. Van daaruit ontstaat richting, stap voor stap.
Dat verschilt per persoon. Sommigen ervaren al na een paar sessies meer rust en overzicht, anderen merken pas later dat hun lichaam ontspant en hun gedachten kalmeren. Herstel is geen lineair proces, maar een beweging van vallen, opstaan en leren dragen. Wat belangrijk is: je hoeft het niet meer alleen te doen. We werken in jouw tempo, op een manier die duurzaam is, niet vluchtig.
Herstel is niet alleen de afwezigheid van vermoeidheid, maar de aanwezigheid van innerlijke rust en richting. Je merkt dat je grenzen duidelijker zijn, dat je sneller opmerkt wanneer spanning toeneemt, en dat je keuzes maakt die beter bij je passen. In coaching leer je vertrouwen op die signalen. Je hoeft niet terug naar “hoe het was”, maar vooruit, op een manier die klopt met wie je nu bent.
Elk traject begint met een intakegesprek waarin we samen kijken waar je nu staat en wat je nodig hebt.Daarna volgen sessies waarin coaching en bewust verbonden ademhaling elkaar afwisselen.
Soms praten we, soms ademen we, altijd afgestemd op wat er in dat moment belangrijk is.
Het doel is niet om sneller te “herstellen”, maar om te begrijpen wat je lichaam en geest echt nodig hebben.
Op de homepagina vind je drie wachttijden: 1-op-1 coaching, groep-coaching en de Breathwork cursus – Returning to Myself. Klik op de knop Schrijf je in voor de wachtlijst bij het traject dat je aanspreekt. Je komt dan automatisch op de lijst en ontvangt bericht zodra er plek of een nieuwe ronde start. Zo blijf je op de hoogte zonder verplichting.
Dat hangt af van het traject. De 1-op-1 coaching kan zowel online als live plaatsvinden, afhankelijk van wat jou het meeste ondersteunt. De groep-coaching bestaat uit wekelijkse onlinebijeenkomsten en één keer per maand een live sessie. De ademreis Returning to Myself is volledig online.
Een rustige plek waar je niet gestoord wordt, een goede internetverbinding en een computer of tablet met camera en geluid. Draag comfortabele kleding en houd eventueel een deken en water bij de hand.
Voor de sessies met bewust verbonden ademhaling helpt het, om liggend te kunnen ademen.
Je ontvangt vooraf duidelijke instructies, zodat je ontspannen kunt starten.
Bij 1-op-1 coaching spreken we meestal één keer per week of om de twee weken af, afhankelijk van jouw tempo en energie. De groep-coaching heeft wekelijks online bijeenkomsten en één keer per maand een live sessie. De 6-weekse ademreis heeft één sessie per week.
Deze structuur zorgt voor rust, ritme en voldoende ruimte om te integreren tussen de sessies.
Ja, dat kan. De trajecten zijn ontworpen voor mensen die midden in het leven staan en willen leren omgaan met druk, verwachtingen en vermoeidheid. Maar ook gewoon als je (ziek) thuis zit of nog aan het studeren bent. De sessies zijn te plannen en sluiten aan bij je dagelijkse ritme. Coaching helpt niet alleen bij herstel, maar ook bij het creëren van nieuwe balans tussen werk, gezin, study en jezelf.
Dat kan altijd, het leven gebeurt. Wanneer je minstens 24 uur van tevoren afzegt, plannen we samen een nieuw moment in. Ik werk vanuit vertrouwen en verantwoordelijkheid: jouw traject is er om je te ondersteunen, niet om extra stress te veroorzaken.
Bij de ademreis Returning to Myself houd je 12 weken toegang tot alle video’s, downloads en opdrachten. Zo kun je op eigen tempo terugkijken en verdiepen wat je tijdens de live sessies hebt geleerd. Ook na afloop ontvang je praktische tools om je proces verder te ondersteunen.
De investering hangt af van het traject dat je kiest. De tarieven voor particulieren verschillen met die voor bedrijven. De groep-coaching en de bewust verbonden ademhaling hebben hun eigen tarieven, die worden vermeld zodra nieuwe rondes starten. Tijdens het intakegesprek bekijken we samen wat het beste bij jouw situatie past. Er zijn ook gratis live events. Als je inschrijft voor de nieuwsbrief blijf je hiervan op de hoogte.
Nee, de trajecten vallen niet onder de reguliere zorgverzekering. Dat betekent ook dat je geen diagnose hoeft te krijgen of medische registratie nodig hebt. Sommige werkgevers vergoeden het traject vanuit vitaliteits- of opleidingsbudgetten, ik help je graag om dat te bespreken met je werkgever. De investering in coaching is een investering in duurzame veerkracht, niet in symptoombestrijding.
